Австралийский диетолог Джессика Сепел рассказала о способах, которые помогают ей справиться с тягой к сладкому. Об этом пишет издание Daily Mail.
У Сепел есть правило «80 к 20»: 80 процентов рациона отводятся на здоровую пищу, а оставшиеся 20 предусмотрены, чтобы баловать себя. Это могут быть любимые, но не очень полезные блюда.
Диетолог также отметила, что один из самых важных способов побороть тягу к сладкому — употреблять богатый белком завтра В таком случае сладкого в течение дня будет хотеться меньше, чем обычно.
Сепел рекомендует добавлять в еду корицу, регулирующую уровень глюкозы в крови, избегать искусственных подсластителей и не отвлекаться на телевизор или телефон во время еды.
В некоторых случаях тяга к сладкому может быть связана с несбалансированной диетой или недостатком сна, предупреждает Сепел. По ее словам, и ту, и другую проблему нужно решать.
