Наверх

Названы продукты, улучшающие сон

Названы продукты, улучшающие сон
Названы продукты, улучшающие сон

Специалист по питанию из Гонконга Салли Пун назвала список продуктов, улучшающих сон.

По мнению специалиста, перед сном не следует много есть, особенно калорийную или острую пищу. Рекомендуется избегать алкоголя, кофе, чая и других напитков с кофеином. Но было бы неплохо, если бы вы не ложились спать голодными. Салли Пун рекомендует есть фрукты, нежирный йогурт или молоко перед сном.

По словам диетолога, люди быстрее засыпают и дольше спят после употребления в пищу продуктов, содержащих триптофан, таких как молоко, индейка, курица, рыба, яйца, бобы, арахис или сыр. Диетолог считает, что продукты, богатые мелатонином, такие как яйца, рыба или орехи, необходимы для регулирования ритмов сна, улучшения качества сна и пробуждения людей. Также для полноценного засыпания нужны продукты, богатые селеном. Это вещество содержится в мясе, морепродуктах, молочных продуктах, орехах и зернах.

Кроме того, Пун рекомендует съесть на ночь несколько киви. Исследования показали, что употребление этого фрукта за час до сна помогает быстрее заснуть, дольше спать и редко просыпаться по ночам.

Если Вы нашли ошибку в тексте, пожалуйста выделите часть текста с ошибкой и нажмите Ctrl + Enter.

Последние новости

Последние новости



orphus_system