Утром состояние усталости может быть связано не с продолжительностью сна, а с пробуждением в середине фазы сна. Существует две фазы сна – быстрый и медленный сон. Чтобы определить, когда нам следует лечь спать, мы будем использовать «принцип 90 минут», так как каждая из этих фаз, которые чередуются друг с другом, имеет примерно такую продолжительность.
Специалисты считают, что человек почувствует себя лучше, если проснется в конце любой из этих 90-минутных фаз. Соответственно, можно рассчитать время отхода ко сну, просуммировав каждые 90 минут от времени засыпания до пробуждения.
По мнению врачей, одна из главных причин бессонницы - неправильный образ жизни человека, в том числе засыпание в неподходящее время. Помимо этого, чтобы побороть бессонницу, специалисты советуют не смотреть на часы в случае пробуждения ночью.
