Индийский диетолог Нмами Агарвал дала советы тем, кто хочет начать правильно питаться, но не знает, как подступиться к здоровому образу жизни.
Врач уверяет, что самое главное — не морить себя голодом и не винить за срывы, после которых нужно возвращаться к здоровой пище.
«Жизнь нужна для того, чтобы жить в удовольствие. Если вы упали, вы же встаете. Так и с питанием, надо просто снова начать есть здоровую пищу. Главное, не есть вредное несколько раз подряд», — объяснила диетолог.
Также Агарвал посоветовала полностью отказаться от алкоголя или хотя бы начать пить его меньше, а для этого можно попробовать пить из длинных и узких стаканов вместо коротких и широких. Несмотря на то что объем жидкостей в них одинаков, человеческий мозг имеет склонность переоценивать размеры вертикальных предметов, поэтому из высокого стакана выпьешь меньше, говорит врач.
«Отказ от полуфабрикатов вопреки удобству их приготовления также принесет пользу. Можно оставить их в своем рационе лишь на 10–20%», - сказала диетолог.
Кроме того, Аарвал посоветовала класть здоровую пищу на видное место, а вредную — убирать подальше. Таким образом, по ее словам, перестроить рацион будет гораздо проще.
